boş zamanlarda spor yapmanın faydaları

Sponsorlu bağlantılar
Sponsorlu bağlantılar

Boş zamanlarda spor yapmanın faydaları nelerdir

1 Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur
2 Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur
3 Fiziksel performansınızı geliştirir
4 Kalp rahatsızlığı riskini azaltır
5 Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır
6 Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır
7 Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur
8 Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır
9 Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır
10 Dinlenme kalp atımını düşürür
11 Kalp – damar dolaşımını geliştirir
12 Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller
13 Kalp rezervini artırır
14 Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır
15 Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır biryudumnet
16 Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır
17 Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır
18 Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür
19 Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
20 Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar
21 Kanınızın kan plazma hacmini genişletir
22 Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür
23 Anormal nabız atım incinmelerini azaltır
24 Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır
25 Çarpıntı riskini azaltır
26 Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar
27 Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar
28 Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır
29 Endişe ve kuruntularınızı azaltır
30 Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur
31 Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır
32 Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır
33 Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar
34 Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır
35 Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur
36 Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır
37 Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır
38 Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır
39 Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur
40 Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır
41 Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar
42 Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır
43 Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur
44 Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir
45 Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur
46 Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur
47 Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır
48 Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur
49 Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar
50 İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur
51 Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların, yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur
52 Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur
53 Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız ilaç ihtiyacını 20 – 30 % azaltır
54 Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır
55 Zihinsel uyanıklılığınızı artırır
56 Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur
57 Endometriyoya karşı riski azaltır
58 Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar
59 Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur Sadece diyet yaparak değil
60 Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur
61 Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur
62 Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur
63 Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur
64 Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur
65 Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur
66 Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur
67 Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur
68 İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur
69 Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur
70 Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur
71 Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur
72 Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar
73 Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur
74 Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur
75 Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır
76 Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur
77 Kassal güç seviyenizi arttırır
78 Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır
79 Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır
80 Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur
81 Özel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar
82 Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar
83 Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır
84 Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar
85 İyi bir fiziksel görünüş sağlar
86 Kendinize olan güven duygunuzu arttırır
87 Rahat olmanıza yardımcı olur
88 Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir
89 İşveriminizi arttırır
90 Bol enerji verir Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur
91 Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır
92 Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur
93 Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur
94 Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar
95 Aktiviteler, kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha çok güç depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasını yardımcı olur
96 Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır
97 Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar
98 Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarf ederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına dönmelerine yardımcı olur
99 Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur

Sponsorlu bağlantılar
Sponsorlu bağlantılar

63 Comments on boş zamanlarda spor yapmanın faydaları

  1. şahinalp şahin // 26 Mart 2014 at 18:57 // Cevapla

    iyi site :)

  2. çok sağoluuuuuuuunnnnnnnnnnnn

  3. betül rabia // 10 Ocak 2014 at 09:43 // Cevapla

    çoook tesekküüüüüüüüüüüüüüüüüüüürrrrrrrrrrrrrrrrr

  4. işime yaradı performans ödevi elinize saglıkk

  5. çok güzedi

  6. aynı denize katılıyorum çok işimize yaradı

  7. çok güzeldi elinize saglık çok işime yaradı

  8. Yaren seni çok seviyorum bunu sakın unutma

  9. yaa birinizde spor yaparak boş zaman nasıl değerlendiril anlatsanız çok mutlu olurum

  10. maşallah yazan yazana ha kimi sewine seni seviyorum bebeğim der kimi nalet girsin der aferin teşekkür edenlere bakın örnek alın biraz onlardan onlarında belki sevgilileri vardır mesela benimde var bakın azcık ürnek alın gardaşşlarr :) :P

  11. şu hocalarda çıktı kabul etse ne iyi olur du ya şimdi ömrümün bi kısmını bunu yazmakla bitircem

  12. Kullanıcı Adı Girin... // 12 Mayıs 2013 at 16:15 // Cevapla

    çok kötü deil yinede işimizi görür be

  13. çok ama çok ama çok yardımcı oldu yapımda emeği geçen herkese tesekkurler

  14. Kullanıcı Adı Girin... // 18 Nisan 2013 at 13:31 // Cevapla

    lolo

  15. süper bi site ama çok fazla

  16. hakan kalaycı // 09 Nisan 2013 at 16:47 // Cevapla

    100 alamadım ama boşver

  17. bende seni bebek

  18. yusuf meto // 09 Nisan 2013 at 16:42 // Cevapla

    nalet gelsin 90 aldım

  19. hakan kalaycı // 09 Nisan 2013 at 16:40 // Cevapla

    çok fazlaydı ama 100 alacam

  20. hıc begenmedım

  21. bu site sayesinde 100 alacağım

  22. Bana çok yardımcı oldu çok teşekkür ederim

  23. sevgilisi olmayan kıskanır ancak

  24. çok yardımcı oldu artık bütün beden eğitimi ödevlerimi bu sitede yapıcağım :)

  25. burası ask konusulacak yer degıl

  26. busite bana çok yardımcı oldu beden egitiminin büttün ödevlerimi yaptım

  27. bu site bana çok yardımcı oldu büttün beden egitimi ödevlerimi yaptım.

  28. faceden sevgilimle konuşuyorumda

  29. pardon yanlışlıkla yazdim

  30. HASAN SENİ ÇOK SEVİYORUM BEBEĞİM

  31. bu site çok yardımcı oldu.performans ödevime çok yaradı sağolun

  32. ÇOK İYİ

  33. olum bak git // 23 Aralık 2012 at 10:33 // Cevapla

    saolun bunu yazana 100 aldım performanstan

  34. madde madde olmaması lazım

  35. vallaha ödev için işime yaradı saolun arkadaşlar

  36. oglum bak git // 16 Aralık 2012 at 14:53 // Cevapla

    sagolun yrdımcı olur performansıma

  37. sagol yardımcı olur i.nş.lahh

  38. Kullanıcı Adı Girin... // 09 Aralık 2012 at 12:15 // Cevapla

    :)

  39. Kullanıcı Adı Girin... // 09 Aralık 2012 at 12:14 // Cevapla

    ödevden 100 aldım bu blgi sayesinde

  40. cok guzelmiş beya

  41. onurkirci@hotmail.com // 03 Aralık 2012 at 18:05 // Cevapla

    bu performans çok iyi ödevimden kesin 100 alırım

  42. elif güler // 13 Kasım 2012 at 18:24 // Cevapla

    çok iyi ödevime yardımcı oldu :)

  43. elif seher çapın // 10 Mayıs 2012 at 16:36 // Cevapla

    çok yardımcı oldu ödevime teşekkür ederim

  44. ödevime çok yaradı

  45. gerçekdende // 14 Mart 2012 at 16:20 // Cevapla

    performans ödevime inş.. yardımcı olur.. birazda uzun ama neyse katlanıcaz..

  46. Ödevime çok yarayacak inşallah yüksek bir puan alırım

  47. salla gitsin // 01 Mart 2012 at 10:34 // Cevapla

    çok güzel bi site odevime yardımcı oldu 100 alıdm :)

  48. yusuf kılıç // 27 Şubat 2012 at 18:16 // Cevapla

    çok işime yara daı tşk

  49. mustafa koca // 19 Aralık 2011 at 20:46 // Cevapla

    çok iyi bir site ödevimde yardımcı oldu

  50. emire tekin // 18 Aralık 2011 at 12:40 // Cevapla

    bu tür siteler olmasa ödevleri nasıl yapardık!
    iyiki var.

  51. tuba çapraz // 14 Aralık 2011 at 20:16 // Cevapla

    ödeve çok yardımcı oldu teşekkür ederim

  52. cemre arslan // 28 Kasım 2011 at 18:55 // Cevapla

    cok iyi bundan sonra boş zamanımda spor yapıcam

Leave a comment

Your email address will not be published.